Aktualizacja odbyła się 2 czerwca 2021

Suplementowanie witamin to obecnie powszechnie stosowana praktyka, dzięki której możliwe staje się uzupełnienie w organizmie brakujących składników odżywczych. Wśród najbardziej popularnych witamin, które są suplementowane znajduje się rzecz jasna witamina D. To jej podawanie jest zalecane wszystkim dzieciom. Warto mieć to na uwadze, ponieważ wiele osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy, ale zmaga się z niedoborami witaminy D a to może powodować poważne problemy ze zdrowiem. Mając to na uwadze warto zapoznać się z tym jakie są zasady suplementowania wit d3 dla dzieci, jak długo powinno się ją podawać oraz jaka będzie najlepsza jej dawka. Zachęcamy do zapoznania się z poniższymi informacjami.

Dlaczego suplementowanie witaminy D jest tak istotne?

Na samym początku w ogóle warto wskazać dlaczego D3 witamina to tak istotny składnik, którego suplementowanie jest wskazane w przypadku dzieci. Zalecenie to dotyczy wszystkich noworodków zarówno tych karmionych sztucznie jak i tych karmionych naturalnie. Witamina D jest bardzo istotna, ponieważ to dzięki niej możliwy jest normalny, prawidłowy rozrost kości, zębów, co w przypadku dziecka, które szybko rośnie, kształtuje mu się sylwetka będzie szczególnie istotna. Dzięki witaminie D możliwe jest odpowiednie wchłanianie wapnia w jelitach i jego transport do tanek. Warto zauważyć, że nasz organizm sam produkuje witaminę D jeśli jesteśmy wystawieni na promienie słoneczne. W przypadku niemowlaków jest to trudne, dlatego w tej sytuacji suplementowanie witaminy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pojawia się natomiast pytanie o to jaka będzie najlepsza wit d3.

W jakiej formie podawać witaminę D?

Pojawia się pytanie w jakiej formie najlepiej będzie podawać witaminę D. Na tym polu wydaje się, że w przypadku dzieci najlepszym wyborem będą krople witamina D, których podawanie będzie sprawiało najmniej trudności. W przypadku dorosłych oczywiście możliwe jest podawanie witaminy w kapsułkach, niestety jeśli chodzi o suplementowanie przez dzieci to takiej możliwości nie ma. Natomiast witamina D w kroplach dostępna jest zazwyczaj w specjalnie przygotowanych dawkach z myślą o najmłodszych więc jej podawanie nie będzie stanowiło problemu. Zaleca się jej podawanie bezpośrednio na język, by mieć gwarancje, że dziecko otrzymało całą zaleconą dawkę. w przypadku podawania na łyżeczce czy w butelce z mlekiem jest ryzyko, że witamina przylepi się do ścianek i niestety dziecko nie będzie mogło otrzymać zaleconej dawki.

Kiedy i w jakiej dawce podawać witaminę D?

W przypadku dzieci zaleca się by witamina d krople były podawane przez cały rok. O ile dorosły jest w stanie w okresie letnim pokaźną dawkę witaminy przyswoić ze słońca, o tyle w przypadku dzieci nie będzie takiej możliwości i koniecznie będzie trzeba podjąć działania w celu suplementowania witaminy. Dokonujemy tego po urodzeniu dziecka przez cały rok dobierając w odpowiedni sposób dawkę witaminy D. Jeśli chodzi o dawkę witaminy będzie ona uzależniona od różnych czynników. W pierwszym półroczu życia konieczne jest przyjmowanie dawki 400 IU niezależnie od tego jaki jest sposób żywienia niemowlaka. W okresie od 6 do 12 miesiąca dawka powinna być uzależniona od tego ile witaminy przyjmuje się z innymi produktami żywieniowymi. Zazwyczaj w tym okresie zalecana dawka to 400-600 IU. W przypadku dziecka rocznego, które jest już przestawiane z mleka na pokarmy stałe powinno się zadbać o dawkowanie witaminy w ilości 10 mikrogramów na dobę. Dawka może być minimalnie zmniejszona w okresie letnim jeśli wiadomo, że dziecko dużo czasu spędza na dworze. Taka dawka powinna być przyjmowana przez dziecko do 4 roku życia. Dodatkowo zaleca się również podawanie witaminy D w przypadku ciężarnych oraz dla matek karmiących również w dawce 10 mikrogramów dziennie. Warto dodatkowo podkreślić, że zapotrzebowanie na witaminę D jest obliczane przy uwzględnieniu masy działa. Dzieci z nadwagą bądź otyłością mają większe zapotrzebowanie, dlatego ta dawka również wtedy powinna być korygowana. Oczywiście warto mieć również na uwadze fakt, że zaleca się podawanie witaminy D do 4 roku życia, natomiast lekarze podkreślają, że profilaktycznie można ją podawać także dzieciom w wieku przedszkolnym i szkolnym. Podawana w rozsądnej dawce witamina nie będzie szkodzić, natomiast zdecydowanie bardziej niebezpieczne są jej braki w organizmie.

Produkcją witaminy D zajmuje się wiele przedsiębiorstw o charakterze farmaceutycznym, dlatego można liczyć na różne dostępne produkty w sprzedaży, natomiast pod kątem przyswajalności zawsze tym najlepszym wyborem będą te suplementy, w których witamina D rozpuszczona jest w tłuszczach. Takie produkty sprawdzają się faktycznie najlepiej i rzeczywiście warto po nie sięgnąć. W przypadku dorosłych przyjmowanie w kapsułkach będzie najwygodniejsze, szczególnie że w sprzedaży dostępne są tabletki z witaminą D w różnych dawkach więc można je spokojnie dopasować do własnych indywidualnych oczekiwań wybierając konkretny produkt, który będzie się stosowało.